Виды гормонов человека и их функции

Никто не должен жить без лечения гормональных нарушений. Некоторым требуется медицинская помощь, в то время как другим могут быть предложены корректировки образа жизни, но почти все излечимы. Вот руководство по некоторым из наиболее распространенных признаков гормонального дисбаланса – и что вы можете сделать, чтобы восстановить гармонию.

Эстроген

Симптомы нарушений обмена эстрогена

Если у вас избыточный вес, у вас могут быть повышенные уровни эстрогена; Жировые клетки действительно способствуют его увеличению, поэтому дополнительный вес может привести к слишком большому количеству эстрогена в организме. Это может быть серьезной проблемой, потому что избыток эстрогена может способствовать раку груди и матки. Во время менопаузы, с другой стороны, все женщины испытывают естественное снижение уровня эстрогена, наряду с побочными эффектами, которые варьируются от приливов до головной боли и боли в суставах.

Что делать?

Я знаю, что звучит как заезженная пластинка, но если вы носите лишние килограммы, упражнения и наблюдение за вашей диетой имеют важное значение: потеря веса может улучшить ваш баланс эстрогенов и одновременно снизить риск развития рака. (Женщина с избыточным весом или страдающая ожирением в постменопаузе, которая теряет всего 5 процентов своего веса, может потенциально снизить риск рака молочной железы на 50 процентов). Я также предлагаю женщинам со слишком большим количеством эстрогенов избегать продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов (растительных соединений, которые похожи на эстрогены), такие как продукты из сои, пиво и т.д..

Для женщин в менопаузе  доказано, что травяные добавки, такие как хмель , могут помочь облегчить симптомы. Но если симптомы мешают вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом, чтобы увидеть, подходит ли вам гормональная терапия.

Тестостерон

Что происходит?

В годы, предшествующие менопаузе, женщина может страдать от снижения тестостерона, так как ее яичники и надпочечники замедляют выработку половых гормонов. Это может объяснить, почему многие женщины испытывают снижение либидо в течение этого периода своей жизни. Избыток тестостерона, однако, может быть результатом состояния, называемого синдромом поликистозных яичников (СПКЯ); Возможные симптомы включают нерегулярные периоды, облысение по мужскому типу, углубление голоса и избыток волос на теле.

Что делать?

Если вас беспокоит низкое либидо, попробуйте включить в свой рацион больше цинковых продуктов, таких как устрицы и семена кунжута (цинк, по-видимому, связан с увеличением уровней тестостерона), и попросите своего врача о необходимости гормонотерапии. Для лечения СПКЯ ваш врач может рекомендовать прием противозачаточных таблеток, содержащих синтетические гормоны, которые снижают выработку тестостерона. Также важно избегать рафинированного сахара и других углеводов в вашем рационе и есть больше клетчатки (которая противостоит повышению сахара в крови и способствует выведению избыточных сахаров из организма).

Мелатонин

Что происходит?

Низкий уровень мелатонина, гормона, ответственного за поддержание циркадного ритма организма, связан с плохим сном и депрессией. Наши тела могут производить меньше мелатонина по мере старения, что может объяснить, почему у некоторых пожилых людей больше проблем со сном, чем у детей.

Что делать?

Если вы боретесь,  с бессонницей ,Я также предлагаю пить богатый мелатонином терпкий вишневый сок: в экспериментальном исследовании, опубликованном в Журнале лекарственного питания, лица, которые пили две чашки в день, испытывали некоторое облегчение от бессонницы.

Грелин и Лептин

Что происходит?

Урчит в животе? Работа грелина. Произведенный в желудке, грелин подсказывает мозгу, что вы голодны. Когда вы едите, лептин увеличивается, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты. Если эти два гормона выходят из строя, вы можете потерять способность распознавать, когда ваше тело будет сытым и переедать .

Что делать?

Постарайтесь изо всех сил высыпаться: исследование в Стэнфордском университете показало, что привычное ограничение сна (пять часов в сутки вместо восьми) повысило уровень грелина человека почти на 15 процентов, понизило уровень лептина на 15,5 процента и было напрямую связано с увеличенной массой тела. Другие исследования показали, что упражнения и снижение стресса могут помочь контролировать содержание грелина.

Гормон щитовидной железы

Что происходит?

Гормоны щитовидной железы регулирует, насколько быстро вы сжигаете калории. Одна из десяти женщин не производит достаточное количество этого вещества – состояние, известное как гипотиреоз, который может привести к увеличению веса, депрессии и усталости. С другого края  находится гипертиреоз, при котором щитовидная железа выделяет слишком много своего гормона, вызывая такие симптомы, как тревога, учащенное сердцебиение, чрезмерное потение, даже диарея.

Что делать?

Если у вас есть гипотиреоз, ежедневная замена гормона щитовидной железы может помочь устранить дисбаланс. Вы также можете попробовать есть больше лука. Это овощ содержит вещество, которое может начать производство гормона. Если у вас есть сверхактивная щитовидная железа, ваш врач может назначить одно из нескольких методов лечения – от препаратов для медленного производства гормонов – до хирургического удаления железы; Большинство пациентов хорошо реагируют на лечение.

Альдостерон

Что происходит?

Альдостерон регулирует соотношение натрия и воды в вашем организме. Но состояние, называемое стеноз почечной артерии – сужение кровеносных сосудов, которые питают почки, – может вызывать высвобождение гормона, вызывая повышение кровяного давления.

Что делать?

Здоровый для сердца образ жизни, который сохраняет ваши кровеносные сосуды здоровыми, также может быть благоприятным для почек образом жизни. Сведите к минимуму потребление соли, придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров, занимайтесь спортом и не курите.

Кортизол

Что происходит?

Когда вы находитесь в стрессе , ваши «шипы кортизола» обеспечивают организм быстрой дозой энергии. Хронический стресс, однако, может держать ваш кортизол постоянно повышенным – опасным состоянием, поскольку гормон может подавлять иммунную систему и быстро накапливать жир.

Что делать?

Когда у меня стресс, я закрываю глаза и дышу глубоко в течение двух-трех минут одной рукой на моей груди, а другой на моем животе; Моя грудь остается неподвижной, пока мой живот поднимается и падает. Когда вы успокоитесь, ваш кортизол должен опуститься до нормального уровня.

Краткая экскурсия по тонко настроенной эндокринной системе вашего тела

• Шишковидная железа. Названная по тому, что напоминает шишку, шишковидная железа находится между двумя полушариями головного мозга. Это все еще немного загадка, хотя мы знаем, что он вырабатывает гормон сна, мелатонин.
• Гипофиз. Известный как главная железа, этот орган размером с горошину выпускает гормоны, которые стимулируют другие железы, в свою очередь, высвобождают их гормоны.
• Щитовидная железа. Подумайте об этой железе как термостате для вашего метаболизма: он может увеличивать или уменьшать скорость сжигания калорий путем высвобождения или замедления выработки гормонов .
• Надпочечники. Расположенные над вашими почками, эти железы выделяют гормоны, которые контролируют вашу реакцию «бороться или бежать» на стресс (кортизол и адреналин) и ваше кровяное давление (альдостерон) и многие другие функции
• Яичники. Эти органы производят больше, чем яйцеклетки; Они производят и выпускают наиболее важные гормоны для развития женщин: эстроген, прогестерон и тестостерон. Они обеспечивают качество жизни, участвуют в беременности, тоже одни из важных гормонов.

Все эти, а также многие другие гормоны необходимо отслеживать постоянно. В этом Вам поможет лаборатория МЦ «Мой Доктор» и опытный врач — эндокринолог.